L’effetto del cambio d’ora varia da individuo ad individuo. Coloro che risentiranno maggiormente del cambio all’ora legale sono le persone notturne, mentre quando si passa all’ora solare i più colpiti sono i mattinieri. Le persone che soffrono di ansia e depressione tendono a rivelare un peggioramento delle loro condizioni. I ricercatori dell’Università di Turku in Finlandia hanno inoltre rivelato che in questo periodo il tasso si ictus ischemico può aumentare dell’8%. L’ora legale potrebbe infine avere effetti indiretti sulla postura. “Se si soffre di mal di schiena, la mancanza di sonno tenderà ad aggravare i sintomi per diversi motivi – ha spiegato Alessandro Napoli, docente della Sapienza di Roma – Mentre dormiamo, infatti, avviene gran parte della riparazione dei tessuti”.
Gli esperti suggeriscono di adattarsi ai cambiamenti con gradualità e buon senso, cercando di modificare i nostri ritmi lavorativi durante il weekend. Per chi risente molto del cambio d’ora, un consiglio è quello di sottoporsi ad una specifica terapia naturale che permette di risincronizzare i ritmi circadiani mediante esposizioni ad una determinata luce. Il passaggio all’ora legale avviene proprio nel weekend di Pasqua ed è importante non mangiare troppo cioccolato prima di andare a dormire poiché questo provoca emicrania che impediscono il sonno.